كيفية اختيار السوشي الصحي…
’
’
🍣السوشي من الاكلات اليابانيه الي ممكن تكون مفيدة اذا اخترناها صح فهي غنية بالبروتين و الدهون الغير مشبعه مثل الاوميجا 3 وتحتوي ايضاً على نسبة كربوهيدرات وخضروات.
.
.
🍣تتراوح سعرات حبات السوشي من 25 سعر الى 100 سعر تقريباً لذلك يجب أن نضع في عين اعتبارنا سعرات القطعه لو كانت قليلة ممكن ناكل مايزيد عن 15 قطعه واذا كانت سعرات القطعة عالية مانزيد عن ٨ قطع.
.
.
🍣 لإبقاء طبق السوشي قليل السعرات وللاستفادة من فوائده يفضل اختيار القطع المطهوة بالبخار او مشوية بدون اضافة دهون تكون قليلة السعرات على عكس المقلية او المدهون بصلصات المايونيز تكون عالية السعرات، لذلك يفضل اختيار الاصناف الخالية من المايونيز والمطهوة ع البخار او مشوية.
.
.
🍣 يفضل اختيار الصويا صوص قليلة الصوديوم و الاعتدال في استخدامه. .
🍣 الاستمتاع بتناول الوجبة ببطئ حتى يتسنى لكم الشعور بالشبع. .
بواسطة instagram.com/dina_diet1