فوائد النوم للرياضيين؟

فوائد النوم للرياضيين؟ سواء كنت رياضي او بتمارس نمط حياة صحي او ولا واحد منهم هذا البوست راح يفيدك! كثير من الرياضيين يتجاهلوا موضوع ...

اقرأ المزيد

المنتجات اللي فيها سكر و محليات مضافة تشكل ٨٠٪ من المنتجات اللي في السوبرماركت! كيف اتجنبها؟

اقرأوا مكونات أي منتج قبل شراءه لتجنب استهلاك السكر تذكر الدكتورة نانسي أبلتون Nancy Appleton في كتابها lick the Sugar Habit أن زيادة اس...

اقرأ المزيد

أكلات تقوي الشعر وتخفف من تساقطه

・・・ بذكر لكم ثمانية اغذية لتقوية الشعر ومنعه من التساقط بإذن الله. . . هذه المقالة فقط تركز على اسباب التساقط التغذوية. هناك اسباب عد...

اقرأ المزيد

هل تحقيق الرشاقة اصبح كالحلم؟

🔸اذا قالو لك كلمه رشاقه يجي ببالك او ببال اي أحد ان يكون جسم نحيل ممشوق القوام لكن هل تتوقعون تحقيقه أصبح مثل الحلم؟ 🔹واذا جينا للجواب ...

اقرأ المزيد

كيفية تحديد الهدف لرحقيق الرشاقة

مسائكم صحه ورشاقه 🍏🍎 في البدايه عند الرغبه لتغيير وتحسين الحاله الصحيه يجب ان يكون لدينا قوة اراده حقيقه تمكننا من تحقيق الهدف . 👌🏻 ...

اقرأ المزيد

العادات الغذائية الصحية !

اليوم بتكلم لكم عن العادات الغذائية الصحية ! لان صحتنا هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة ن...

اقرأ المزيد

كيف احسب احتياجي من الكربوهيدرات ?!

كيف احسب احتياجي من الكربوهيدرات . . هذه النقطة جدا مهمة لان الكثيرين يودون معرفة كمية الكربوهيدرات التي يجب ان يتناولونها بشكل يوميا ....

اقرأ المزيد

كيف تختار السوشي الصحي ؟

كيفية اختيار السوشي الصحي… ’ ’ 🍣السوشي من الاكلات اليابانيه الي ممكن تكون مفيدة اذا اخترناها صح فهي غنية بالبروتين و الدهون الغير مشب...

اقرأ المزيد

أفضل عشر اطعمة للقولون العصبي

عشبة الزنجبيل ، الشوفان ، النعناع ، زيت السمك ، بذر الكتان ، الشومر ، الماء ، اللبن الرائب ، خل التفاح ، الالياف القابله للذوبان … … ’ ...

اقرأ المزيد

عصير الأناناس - يساعد على الهضم ومفيد للمعدة وطارد للسموم

Pineapple juice . It helps digestion and is very helpful for the stomach, as it is a diuretic and repellent toxins and has a good abili...

اقرأ المزيد

طرق لتخفيف الشعور بالعطش اثناء الصيام

رمضان في الصيف يعني صيام لساعات طويلة (١٦ ساعة) ويعني النهار طويل والشمس عندنا جداً حارة، وكل هذا راح يزيد علينا الشعور بالعطش والجفاف. ...

اقرأ المزيد

نصيحة غذائية مهمة من الدكتور أحمد الصالح

إذا ودك تعالج وتبني عضلاتك من البداية لازم تستهلك كمية من البروتين عالي الجودة - مثل #الكازين و #الواي. ... فالانسان الرياضي راح يستف...

اقرأ المزيد

لهذا السبب الي يخلينا ننصح بالحليب القليل او الخالي من الدسم

هذا السبب الي يخلينا ننصح بالحليب القليل او الخالي من الدسم … هل الحليب يزيد الوزن ؟ لا اذا كان من ضمن نظام اكلك اليومي المحسوب وتاخذ اقل...

اقرأ المزيد

5 أغذية تقوي المناعة

5 أغذية ممتازة لتقوية المناعة و محاربة الالتهابات في الجسم . شاي اخضر -  البصل -  العنب الأحمر -  الكركم -  فاكهه الاساي بري 

اقرأ المزيد

تناول القليل من الطعام ليس بالضرورة يؤدي لنزول الوزن!

مين قال انه الرجيم يعني اكل اقل ! #الرجيم اكل صحي اكتر ، اختيارات افضل و كميات مناسبة اكثر ! صحن كبير من الخضار الخضراء الورقية مع الخل...

اقرأ المزيد

الكولسترول الضار(LDL): و الكولسترول النافع ( HDL )

الكولسترول الضار(LDL): إن اغلبية الكولسترول في الدم يحمله البروتين، ويسمى الليبوبروتين منخفض الكثافة وهو معروف بإسم الكولسترول الضار لأ...

اقرأ المزيد

الجانب الإيجابي والسلبي للقهوة

・・・ الجانب الإيجابي: تقلل من خطورة بعض الامراض مثل الزهايمر ، مرض السكري النوع الثاني، الحصوة، الربو، السكتة الدماغية، التليف الكبدي، ت...

اقرأ المزيد

هل تعلم أن شرب كمية لا تقل عن لتر واحد من الماء تساعد على خسارة الوزن؟

. . هل كنت تعلم أن شرب كمية لا تقل عن لتر واحد من الماء تساعد على خسارة الوزن؟ . لا تساعد الماء على تنظيف الجسم والتخلص من السموم فح...

اقرأ المزيد

ماذا تأكل في فترة الـ ٤٥-٦٠ دقيقة بعد التمرين الرياضي ؟ Post workout snack

. . فترة ال٤٥-٦٠دقيقة بعد التمرين الرياضي أساسية من أجل إعادة الطاقة إلى الجسم وبناء كتلة العضل💪🏼💪🏼. تناول🍴 الوجبة المناسبة خلال ه...

اقرأ المزيد

ما العيب في هذا المنتج ؟ تعلم قراءة ملصق القيمة الغذائية

. هل يبدو هذا المنتج مألوفاً لديك؟ 👀 هذا منتج لزبدة الفول السوداني، موجود في جميع متاجر المواد الغذائية في جدة ويتواجد في معظم المنازل...

اقرأ المزيد