اليوم بتكلم لكم عن العادات الغذائية الصحية !
لان صحتنا هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية، ومن المعروف أن الإنسان يمارس في حياته بعضًا من السلوكيات أو الطباع التي يكتسبها من بيئته التي يعيش فيها، سواءً كان هذا الاكتساب بالتعلم، أم الممارسة، أم التكرار مرةً بعد أخرى فتصبح هذه السلوكيات عادةً له وجزءًا لا يتجزأ من تصرفاته، وثقافته، ونمط حياته ،، واللي يلفت النظر بهذا الشي أن أكثر الاشياء اللي يقوم فيها الإنسان ويحافظ عليها من تلك السلوكيات والطباع لا يخرج عن كونه مجموعة من العادات التي اعتاد على ممارستها وتكرارها كل مره حتى صارت طباع راسخه عنده ..
العادات الصحية الجيدة تشمل :
1- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الأكل الرئيسية، مثل ماتعرفون ان الماء مهم للتخلص من السموم والتغلب على الامراض التي تسبب الجفاف .. 2- لا تنسون وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل والنشاط طول اليوم.
3- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لكي نحصل على جميع العناصر الغذائية اللي يحتاجها جسمنا .
4- تناول الأغذية الخام مثل الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور، ﻷنها تحتوي على مواد غذائية وانزيمات اكثر من الأغذية المطبوخة .
5- شرب بعض عصائر الفواكهه والخضروات الطازجة يوميا؛ لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والانزيمات والمواد الكيميائية النباتيه الضرورية لصحة جيدة .
6- تجنب الأطعمة التي يضاف اليها مواد حافظة وملونات ومكسبات الطعم والنكهه والسكر المكرر؛ طبعا هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه مما يسبب ضرر على المدى الطويل .
7- محاولة الأكل ببطء لكي تشعرون بالشبع سريعا وحاولو تقللون من سرعة تناول الطعام لأن الدماغ يستغرق وقت عشان يتعرف الى احساس الشبع .
8- تبادل الوجبات مثلا اذا كنا بناكل شي دسم في العشاء فحاولو تخففون من وجبة الغداء عشان تقدرون توازنون بين السعرات الحرارية اليومية.
9- الحصول على قسط كاف من الراحة يوميا، على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
10- ممارسة الرياضة بانتظام .
وختاما حابة اقول لكم ان العادات الصحية تعد أبرز وأهم مقومات التربية الجسمية للإنسان والتي لا غنى له عنها لأنها احد مطالب النمو الصحيح وذات علاقة مباشرة بصحة الجسم وسلامته ..
بواسطة @to_do_it_now ’