.
القمح & الشوفان
يعتقد البعض أنهما نفس الشئ وهذا اعتقاد خاطئ فالقمح والشوفان نباتين مختلفين ، من نفس الفصيله ..
وكل واحد له فوائد ومميزات مختلفه ..
الجدول الغذائي في الصوره لكل 100 غرام ..
لمزيد من المعلومات اقرو في غوغل ..
.
الشوفان الابيض (سريع التحضير) ، والدقيق الابيض حاولو قدر الامكان تقللو من استخدامهم واستخدمو الشوفان الكامل الرولد (rolled) ، او ستيل كت (steel cut) ، والدقيق الكامل النخاله .. وتاكدو انهم خاليين من اي اضافات زي السكر ..
الشوفانات اللا استخدمها نزلت صورتها من قبل تلاقوها بهاشتاغ المنتجات ..
اما الدقيق الكامل (قمح) انا اشتريه من مطاحن الحبوب .. وممكن تطلبوه اون لاين ..
.
#dietrecipes_products #قمح #شوفان #سعرات_حراريه #دايت .