.
.
يعد الفشار المطبوخ مع القليل من الزيت وجبة خفيفة صحية، ومقرمشة ولذيذة ومبنية على الحبوب الكاملة. أيضاً يمكنك أن تستمتع بحصة كبيرة ومشبعة. استخدم جهاز الفشار لطبخ الفشار من دون زيت أو ابحث عن الفشار المكتوب عليه ٩٤٪ خالي من الزبدة.
.
أما بالنسبة لرقائق البطاطس. فإن الحصة تعادل ٣٠غ فقط، والذي هو حجم كيس رقائق الليز الصغير. يحتوي ال٣٠غ من رقائق البطاطس على الكثير من الحريرات والدهون وكمية ال٣٠غ صغيرة جداً ومن الصعب أن يكتفي الشخص بها. إذا كنت تشعر بالرغبة الشديدة لتناول رقائق البطاطس فيفضل تناول الرقائق المشوية عوضاً عن المقلية. ولكن بكمية صغيرة أيضاً لأنها تبقى عالية بالسعرات الحرارية.
Low-fat popcorn is crunchy, delicious, and a source of whole grain fiber. Plus, you can enjoy a large, filling portion! Make your air-popped popcorn at home or look for popcorn made with “94% Fat Free Butter”.
.
30g of potato chips is the size of one small Lay’s potato chips bag. For just 30g, potato chips are high in calories and fat and it’s hard to eat just a few. If you love chips, go for the baked ones and watch your portion size because they are still high in calories.