ليش لازم ناكل بروتين؟
مهما كان هدفك من خسارة الدهون، بناء العضلات، أو لتقوية الجسم، البروتين لازم يكون موجود في كل وجباتك خلال اليوم لأسباب كثيرة، منها:١/ مهم في تغذية الشعر والأظافر والجلد.
٢/ الجسم يستخدم البروتين لإعادة بناء الخلايا.
٣/ الجسم يستخدم البروتين لإنتاج الأنزيمات و الهرمونات.
٤/ البروتين مهم لبناء العظام، العضلات، والغضاريف.
٥/ الجسم لا يخزن البروتينات في شكل دهون.
٦/ البروتين يعطي الشعور بالشبع لمدة أطول.
٧/ يعد البروتين المخزون الإضطراري للطاقة لو ماكان في طاقة فيالجسم من الكربوهيدرات.
|| بس ذَا ما يعني إنه نأكله بكميات أكبر من حاجتنا، في بوست قادم حنتكلم إن شاء الله عن الكمية الموصى بها عالميا من البروتين.
_______________________________________________
Why Should We Eat Protein?
Whether your goal was fat loss, building muscles, or training to be an athlete, protein must be in all of your daily meals for many reasons, some of them are:
1/ Protein is important for hair, nails, and skin feeding.
2/ The body uses protein to build and repair tissues.
3/ The body uses protein to produce enzymes and hormones.
4/ Protein is highly important for building muscles, bones, and cartilage.
5/ The body never stores protein as fat.
6/ Protein makes you full for long time.
7/ The protein is the backup generator when the primary energy goes out.
And this doesn’t mean eating more protein than your need. We will create a post to show you the recommended daily protein intake.
_______________________________
المصدر:http://www.webmd.com/men/features/benefits-protein