#Repost @dr.aloun
・・・
يتبع موضوع أمس .
أغذية لتقوية الشعر و منعه من التساقط بإذن الله .
٥- اوميغا ٣ .
اوميغا ٣ مهمة لافراز دهون صحية لبشرة الرأس. الاكلات العالية باوميغا ٣ هي السالمون والتونة الفريش والتراوت والافوكادو والجوز. .
٦- الزنك .
مهم جدا وجود معدن الزنك في فروة الرأس واي نقص فيه يأدي الى جفاف الجلد وتساقط الشعر. الزنك موجود في المأكولات كاملة النخالة والبيض واللحوم الحمراء. .
٧- فيتامين سي .
فيتامين سي يفيد الشعر بطريقتين. فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد. وهم فيتامين سي يساعد على انتاج الكولاجين المفيد لصحة الشعر. .
البرتقال والكيوي والجوافة عالين بفيتامين سي. .
٨- فيتامين اي .
هذا الفيتامين مهم لصحة الشعر و البشرة. المكسرات و الخضروات الورقية مثل الجرجير و الخس عالين بفيتامين أ .
منشن شخص يعاني من تساقط الشعر .
#تساقط_الشعر #فيتامينات #فيتامين_أ #فيتامين_سي #زنك #اوميغا_3 #سالمون #تونة #افوكادو #جزر #جرجير #خس #كولاجين #برتقال #كيوي #جوافة # #دكتور #دكتور_تغذية #صحة
from Tumblr http://ift.tt/2mGeu8j