#Repost @dr.aloun
・・・
بذكر لكم ثمانية اغذية لتقوية الشعر ومنعه من التساقط بإذن الله. .
.
هذه المقالة فقط تركز على اسباب التساقط التغذوية. هناك اسباب عديدة للتساقط منها هرمونية ونفسية. انصح بمراجعة طبيب جلدية لمعرفة السبب.
مقالة اليوم راح اذكر ٤ وغدا نكمل مع بقية الاغذية. .
١- الحديد .
الحديد عنصر مهم لتقوية الدم واي نقص فيه ممكن يقلل من مستوى الدم المتدفق للبصيلات وهالشي راح يسوي تساقط. .
المصادر الحيوانية للحديد نلقاها في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك. .
المصادر النباتية للحديد هي السبانخ والبروكلي والعدس. .
٢- البروتين .
البروتين مهم جدا لصحة الشعر ونقصه في الجسم يؤدي الى ضعف البصيلة وتقصف الشعر والى شعر جاف وتالف. .
البروتين نلقاه باللحوم والدجاج والسمك ومنتجات الحليب وبياض البيض. .
٣- فيتامينات ب .
فيتامينات ب مهمة لصحة الشعر ومتوافرة في النخالة الكاملة والبيض والكبد والخميرة. .
٤- فيتامين أ .
مهم فيتامين أ لصحة الشعر ولتغليف البصيلة بدهون صحية. فيتامين أ عالي في الجزر والقرع والبطاطا الحلوة. .
منشن شخص يعاني من تساقط الشعر .
#تساقط_الشعر #حديد #بروتين #فيتامينات #فيتامين_ب #فيتامين_أ #جزر #قرع #بيض #لحوم #دجاج #اسماك #حليب #بياض_البيض #سبانخ #بروكلي #عدس #دكتور #دكتور_تغذية #صحة
from Tumblr http://ift.tt/2mFUov2