مساء كم جميل و سعيد ،،
جاهزين للحسابات ،، مثل ما وعدتكم اليوم رح اشرح لكم عن اول خطوه لما نبدأ نعمل دايت وهي كيف نحسب الـ BMI
اول شي لازم نعرف وش معني (BMI) هي اختصار لكلمه (Body Mass Index ) وقصد فيها مؤشر كتلة الجسم .
وهي طريقة علمية لحساب وزن الجسم المثالي عن طريق قياس كتلة الجسم ومن خلالها تعرف هل وزنك مناسب أو غير مناسب.
المعادله :
مؤشر كتلة الجسم ( BMI )= الوزن بالكيلوغرام / مربع الطول بالمتر ✨ مؤشر كتلة الجسم المثالي يتراوح بين 18.5 و 25 ✨ 🔸إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فإن ذلك يعني أن الوزن أقل من الطبيعي .. 🔸إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 - 24.9 فإن النتيجة هنا تعتبر مثالية .. 🔸إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 - 29.9 فإن النتيجة هنا تعني أن لديك وزناً زائداً .. 🔸إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 - 40 فهذا يعني أنك تعاني من السمنة، ويجب أن تتخذ خطوات لخفض الوزن الزائد .. 🔸إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر
هذا يعني البدانة المفرطة وزيادة وزن خطيرة وانت بحاجة ماسة لنظام غذائي مناسب لخفض وزنك .
وبكذا قدرنا نعرف مؤشر كلتلة اجسامنا ونقدر ننتقل لخطوه الثانيه… .
بواسطة @to_do_it_now .
#دايت #صحة #رياضه #bmi #تمارين #مساء_الخير #اكل_صحي #جسم_مثالي #رشاقه #تحفيز #نشاط
from Tumblr http://ift.tt/2mG7vMB