#Repost @nutrition.academy
・・・
ملاحظة :
السعرات الحرارية تقريبية لان المقادير و نوعيتها و طريقة الإعداد تختلف من وصفة إلى إخرى 😊
.
.
هريس كوب واحد 250-324 سعرة حرارية
.
.
جريش كوب واحد 196 سعرة حرارية .
.
ارزق مسلوق كوب واحد 230 سعرة حرارية
.
.
معكرونة مسلوقة كوب واحد 175 سعرة حرارية
.
.
شوربة الشوفان كوب واحد 100 سعرة حرارية
.
.
تشريب نصف كوب 140 سعرة حرارية
from Tumblr http://ift.tt/2mZVkgd