■ السعرات الحرارية في الصلصات
#
》ملعقة طعام #كاتشاب :
#
٢٠ سعرة حرارية
١٣٠ مليغرام صوديوم
#
》ملعقة طعام صلصة #باربكيو :
#
١٩ سعرة حرارية
١٠٠ مليغرام صوديوم
#
》ملعقة شاي خردل:
#
صفر سعرة حرارية
٦٥ مليغرام صوديوم
#
》ملعقة شاي #فلفل أحمر:
#
صفر سعرة حرارية
١٨٠ مليغرام صوديوم
#
》ملعقة شاي #صويا صوص:
#
٣ سعرات حرارية
٢٥٠ مليغرام صوديوم
#
》ملعقة طعام #مايونيز كامل الدسم:
#
٩٥ سعرة حرارية
٨٠ مليغرام صوديوم
#
الخلاصة:
#
■ ضيف #صلصات خفيفة لوجباتك، و لا تخلي اكلك أكل ناس مرضى أو مستشفيات
#
■ اذا كنت تخاف على صحتك، استخدم البدائل العضوية، أو البدائل المنخفضة بالصوديوم، أو خل نسبة غذائك الصحي أكثر من ٥٠% يوميا
#
■ المايونيز كامل الدسم له بدائل ثانية قليلة الدسم
#
■ و كل شي في الدنيا له بديل، إلا شي واحد عليكم تكتشفونه