・・・
.
توقيت و تقسيم الوجبات غير مهم لخسارة الوزن
توقيت و تقسيم الوجبات مهم للإستمرارية
#
مو كل شخص يقدر ياكل ٥ أو ٧ وجبات باليوم (بعض الناس عندها التزامات و إجتماعات و امتحانات و محاضرات)
#
مو كل شخص ظروفه تسمح له يأكل وجبة كل ساعتين أو ثلاث
#
مو كل شخص يحس بالجوع أو يشتهي ياكل بوقت ثابت
#
و لكن كل شخص محتاج “كمية معينة” من الغذاء عشان يخسر وزنه 👈 سواء هالكمية تم تقسيمها على وجبة وحدة أو وجبتين أو خمس وجبات ما بتفرق بعملية خسارة الوزن و لكن بتفرق بالأستمرارية
#
#ملاحظة_١: ما أقصد أن نظام الوجبة الوحدة أو الوجبتين أو الست وجبات خطأ 👈 و لكن أقصد أن كل الأنظمة بتعطيك نفس النتيجة إذا كان فيها احتياجات جسمك من الغذاء عشان تخسر وزن + تقدر تواصل عليهم (أختار الأنسب)
#
#ملاحظة_٢: هالكلام عن اقتناع و تحليل و تجربة شخصية + تجربة الآلاف من الأشخاص الي أتبعوا أنظمة الكارب باكلودنغ + الانترميديت فاستنك + iifym و غيرها من الانظمة الغذائية
#
#ملاحظة_٣: هالموضوع موجه خصوصا للأشخاص الي ما تستخدم منشطات
#
#ملاحظة_٤: تقسيم الوجبات “على أكثر من وجبة” مفيد صحيا و مريح للمعدة و لكن ماله تأثير إضافي على خسارة الوزن! و الي مو مقتنع من هالكلام هالشي راجع له و هو حر
#
الخلاصة:
#
١. عشان تستمر بنظامك الغذائي قسم وجباتك على حسب
#
👈 الأوقات الي تحس فيها بجوع و تعب
👈 الأوقات الي تشتهي تاكل فيها
👈 الأوقات المناسبة لظروف حياتك
#
٢. إذا كنت تاكل كفايتك من الدهون و النشويات و البروتين المطلوبين لخسارة الوزن 👈 أي تقسيمة أو توقيت تحطهم لوجباتك بوصلونك لنفس النتيجة
#
٣. إذا دمجت وجبتين بوجبة وحدة بسبب ظرف طارئ 👈 ما راح يأثر هالشي على عملية خسارة الوزن (حتى لو كلت كل وجباتك بوجبة وحدة)
#